흰강낭콩 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보도록 하죠. 다이어트식품으로 알려진 곡식입니다. 어떤 효과가 있고, 어떤 부작용이 있는지 같이 알아보도록 할게요
흰강낭콩 이란
[흰강낭콩] 이란, 아메리카에서 자생하고, 경작되는 강낭콩의 일종으로 흰색의 건조한 콩으로 다른 콩에 비해 크기가 작고, 타원형을 가지고 있습니다. 한해살이 풀로 재배가 되고 있으며, 원산지는 중남미와 페루, 아르헨티나 지역입니다. 세계 최대 생산국은 이탈리라오 파스타나, 수프 등의 이탈리아 요리에 흔하게 사용이 되며, [네이버빈]도 흰강낭콩의 일종으로 만들어지고 있습니다. 다이어트 보조식품 푸응 다이어트 가격 후기는 아래에서 확인해보시기 바랍니다.
흰강낭콩 영양성분
[흰강낭콩 영양성분] 은 탄수화물, 단백질, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨, 인, 황산화제가 포함이 되어 있습니다. 조금 더 자세히 살펴보자면, 100g당 17g의 탄수화물이 들어있으며, 기타 단백질과 철분등이 들어가 있습니다.
해당 콩에 함유가 되어있는 아연은 세포의 대사과정에서 필요하고, 면역력 향상과 상처치유에 도움이 되는 성분입니다. 마그네슘은 단백질과 에너지 생성에 필요하며, 비타민B는 티아민 리보플래빈과 엽산의 공급원인 성분입니다. 여러 가지 영양분들이 들어가 있어 섭취하게 될 경우 몸에 이로운 곡식이라고 볼 수 있습니다.
특히나, [마그네슘 부족 현상]이 나타날 경우 [눈 떨림], [눈꺼풀 떨림] 등의 증상이 나타나는데, 마그네슘 섭취를 하게 된다면 해당 증상도 완화가 됩니다. 우리 몸에 영양분을 섭취하는 방법으로 다이어트 식으로 최근에는 알려지고 있습니다. 단백질과 탄수화물, 철분, 아연 등 여러가지 기초대사에 필요한 영양분이 들어가 있기 때문입니다.
그리고 가장 좋은 부분은 [식이섬유]가 풍부하게 들어가 있다는 점입니다. 식이섬유가 풍부하다는 것은 장운동을 도와주면서 [변비]를 완화시켜 줄 수 있습니다. 그리고 식이섬유는 [혈중 콜레스테롤 감소]를 도와주고, 심장병과 당뇨병, 암 위험을 감소시켜 주는데 도움이 될 수 있기도 합니다.
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흰강낭콩 효능
흰강낭콩 효능은 아래와 같습니다.
- 다이어트 효과
- 피로해소 효과 및 심혈관 건강 유지
- 혈당 조절
- 간 기능 개선 효과
- 노화 예방, 면역력 증가 효과
- 치매 예방 효과
- 빈혈 예방 효과 및 개선
7가지의 흰강낭콩 효능이 있습니다. 하나씩 살펴보도록 하면, 위에서 영양성분을 꼼꼼히 읽어보셨다면 [다이어트 효과]가 있을 것이라는 것을 단번에 아실 수 있습니다. 콩에는 탄수화물대사를 억제시켜 주는 파세올라민이라는 성분이 있는데, 탄수화물 흡수를 감소시켜 콜레스테롤 감소 역할을 합니다.
그리고 섬유질 과 포만감을 오래 유지해 줄 수 있는 곡식으로 [다이어트식단]으로 이용하기에 가장 좋습니다. 우리 몸에 필요한 영양성분들은 다 갖춰져 있지만, 탄수화물 대사를 억제시켜 체중증가를 막아주는 역할을 합니다.
[피로해소 효과]의 경우 해당 성분에서 [레시틴 성분]은 피로해소 면역강화를 도와주고, 혈관에 있는 노폐물 및 찌꺼인 콜레스테롤 감소를 시켜주는 역할을 가지고 있습니다. [심혈관 건강] 은 콜레스테롤 감소를 시켜 혈관의 노폐물 제거를 해주고, 심혈관의 건강을 유지해 주는 기능을 가지고 있습니다.
[혈당 조절]은 섬유질이 혈당 수치를 조절해주는 역할을 해줍니다. 콩류는 혈당 수치를 낮춰주는 작용을 가지고 있는 섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 [고혈당 당뇨 환자]에게는 이로운 곡식이긴 하나, [저혈당 당뇨 환자]의 경우 더 심각한 저혈당이 나타날 수 있기 때문에 저혈당 당뇨 환자는 섭취하지 않아야 합니다.
[간 기능 개선 효과] 에서 간이 피로가 쌓이게 될 경우 기능이 저하가 됩니다. 해당 곡식을 섭취하게 된다면 피로해소 문제와 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있는데, [레시틴 성분]은 콜레스테롤 감소 와 간에 쌓여있는 독성 물질을 제거하고, 지방이 쌓이는 것을 예방해 주는 기능이 있어 간 기능개선 효과 와 다이어트 식품으로 볼 수 있습니다.
[치매 예방] 은 알츠하이머 라는 치매의 경우 단백질, 엽산, 오메가 3, 지방산, 마그네슘 등의 정신건강을 도와주는 성분이 치매를 예방해 주고, 우울증 개선을 도와줍니다. 스트레스 조절과 분노 조절을 하면서 치매 예방에 도움이 되는 영양식품입니다.
[빈혈 예방 및 개선 효과] 는 흰강낭콩 안에 마그네슘과 철분, 엽산이 풍부하게 들어가 있습니다. 엽산은 적혈구를 생성하는데 도움이 되는 물질이며, 적혈구가 증가가 된다면 혈액 속 산소운반하는 헤모글로빈을 생산량이 증가가 되고 산소운반량이 증가가 되면서 빈혈 예방 효과 및 개선 효과가 나타날 수 있습니다.
흰강낭콩 섭취방법
흰강낭콩 섭취방법은 삶아서 먹는 것이 가장 좋습니다. 삶기 전 물에 씻어준 다음 강한 불로 15분가량 끓이고 나서 중간불로 10분 정도 더 끓여주시면 됩니다.
주의할 점은 삶을 때 뚜껑을 닫지 않고 삶을 경우 비린내가 날 수 있으니, 반드시 뚜껑을 닫아주시는 게 가장 섭취하기가 편합니다. 삶아서 먹는 방법으로 진행한다면, 콩밥을 할 때 만들어서 드셔도 되고, 셰이크로 섭취하셔도 무방합니다. 단, 씻은 이후에 섭취하시는 게 가장 좋지만 삶은 후 셰이크로 갈아서 드시는 것을 권장드립니다.
흰강낭콩 부작용
[흰강낭콩 부작용] 으로는 몸에 해로운 작용은 거의 없습니다. 어떤 음식이든 건강식품이든 한 번에 많은 양을 섭취하게 된다면 속이 더부룩해지면서, 가스가 많이 나올 수 있고, 설사가 나올 수 있으니 적당량을 섭취하시는 게 가장 좋습니다.
흰강낭콩 효능 과 섭취방법, 부작용등에 대해 알아보았습니다.